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血脂高，症状通常不是很明显 ，但它很容易在悄无声息的情况下 ，偷偷“糊住 ”一根又一根血管。在医生眼中，“早晨起床后 ”是高血脂容易露马脚的时刻，一些不起眼的症状其实提示血脂超标了 。
晨起后有这4个表现
你的血脂可能高了
经过一夜的睡眠 ，早上起床后 ，应精力充沛、神清气爽 。但血脂高的人，血液黏稠度增加 ，血液流通不畅 ，所以清晨起床后，仍旧感到困倦、乏力 、头脑不清醒 ，这种情况一般在早餐后可改善。
头晕头痛
血脂高同样会影响到脑部血液循环 ，可能会在早上起床后出现头晕 、头痛。
胸闷气短
对于血脂高的人群来说，过多脂质沉积在血管壁上 ，影响了血液流动 ，可能会导致心肌缺血、缺氧，从而出现胸闷 、气短 。起床后 ，心脏对氧气的需求量增加 ，胸闷气短的症状可能会加重 。
手脚易发麻
血脂高的人群，手脚容易因供血不足而出现发麻 、沉重的现象。
根据4个指标，可以将血脂异常分为：高胆固醇血症(TC≥5.2mmol/L)；高甘油三酯血症(TG≥1.7mmol/L)；高低密度脂蛋白胆固醇血症(LDL-C≥3.4mmol/L)；低高密度脂蛋白胆固醇血症(HDL-C＜1.0mmol/L) 。
这4个指标有一项及以上异常 ，即为血脂异常 。
血脂一直降不下来 ，会怎样？
形成血栓
如果血脂一直降不下来，血液黏稠度就会增加 ，会更容易形成斑块。当斑块脱落后 ，就会逐渐形成血栓，血栓形成在什么地方 ，就会给那个地方带来沉重“打击” ，甚至有生命危险 。
引发肾病
血脂一直降不下来，肾小球不能得到充足血液供应 ，会增加肾脏负担 ，时间久了，可能会引发比较严重的肾病 。
加重糖尿病并发症
血脂上升的同时 ，合并糖尿病的患者 ，会更加容易引起并发症。
这几件事帮你控好血脂
限制脂肪摄入
合理膳食对血脂影响较大，主要是限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入 。
限制油脂摄入总量在20~25克/天，建议减少高脂肪、高胆固醇 、高糖食物摄入 。
采用不饱和脂肪酸(植物油)替代饱和脂肪酸(动物油 、棕榈油等) ，避免摄入反式脂肪酸(氢化植物油等)。
动脉粥样硬化性心血管疾病人群或合并高胆固醇血症患者 ，应限制膳食胆固醇的摄入，每天应控制在300毫克以下 。
吃得“杂 ”一点
增加蔬菜和水果、全谷物 、膳食纤维及鱼类的摄入 。
建议每天摄入蔬菜500克左右 ，水果350克左右；纤维丰富的大豆及其制品要多吃；深海鱼 ，建议每周吃两次或以上。
坚持规律运动
每周保持适量运动，有助于促进血液循环和脂质代谢。建议每周进行3～5次 、每次不少于30分钟的有氧运动 ，游泳、快走 、骑车都是不错的选择 。
保持良好的生活习惯
比如戒烟限酒 、避免熬夜等 。饮酒是甘油三酯升高的重要因素 ，这项指标升高的个体更要严格限制酒精摄入。
哪些人要重点关注血脂？
有动脉粥样硬化性心血管疾病史者；
高血压、糖尿病、肥胖 、吸烟等动脉粥样硬化性心血管疾病高发人群；
有早发性心血管病家族史者；
家族性高脂血症患者；
皮肤或肌腱黄色瘤，及跟腱增厚者
血脂多久测一次？
40岁以上人群 ，每2～5年检测血脂；
动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群 ，应每3～6个月测1次血脂；
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