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【央视新闻客户端】
在国家中医药管理局2月12日召开的健康中国中医药健康促进主题发布会之“脾胃病的中医药防治”专题发布会上，专家分享了脾胃病的中医药养护与防治方法 。
饮食有节 ，动以养脾
春节饮食以丰盛 、油腻、无序为特点 ，脾胃在“超负荷运转 ”的情况下，极易出现食积 、湿阻 、痰热等问题。中国中医科学院西苑医院主任医师、脾胃病研究所所长唐旭东提出 ，中医“治未病 ”理念的核心在于“食饮有节 ，起居有常”，主动调理可有效护脾胃 、保安康 。
他建议 ，进餐时不妨放慢节奏 ，先吃蔬菜，以膳食纤维先行填充胃部空间，既可避免后续大鱼大肉的过量摄入 ，也能防止空腹状态下寒凉辛辣之品直接刺激胃黏膜 ，有助于稳定血糖 、减轻消化负担 。
吃饭时，需有意识地做到“荤素搭配 ” ，每吃一口肥甘厚味(指脂肪与糖分含量高的精细食物 ，包含油炸食品、动物脂肪及甜品等)，不妨搭配两三口芹菜 、萝卜等清爽蔬菜；同时注意“干湿适度 ” ，避免大量饮酒或过量摄入油炸干硬食物；此外还要兼顾“寒热平衡” ，食用生鱼片等寒凉海鲜时，可佐以醋姜汁 、醋姜片或姜茶 ，有效中和寒性。
餐后半小时至一小时是调理的关键窗口期 ，不宜立刻久坐或躺卧，散步是最简便的助运之法 ，也可以用掌心对肚脐顺时针轻揉50至100遍 ，促进胃肠蠕动。
中国中医科学院广安门医院主任医师、党委书记刘震则强调，饮食当遵循“七八分饱”原则，为脾胃功能留有余地 。现代人普遍运动不足、思虑过度 ，中医理论认为“思伤脾 ” ，易致脾胃运化失调 。对此，他特别推荐八段锦这一传统运动项目 ，具有疏通经络 、调和气血 、增强中气的功效 ，其中第三式“调理脾胃须单举 ”，通过拉伸动作梳理肝胆经 ，可有效促进脾胃运化功能 ，达到健脾和胃的作用，尤其适合久坐少动、思虑过度的人群。
居家应对小儿积食的中医方法
小儿“脾常不足” ，胃肠功能本弱 ，节日期间饮食杂糅 、过饱，极易导致食积 。
唐旭东提醒 ，一旦发现孩子出现食积苗头 ，应暂停摄入油腻食品 、干果、甜食及各类零食，主食宜换成汤羹 、粥品或烂面条等流质 、半流质食物，以减轻胃肠负担 。
针对一岁以下的婴儿 ，家长可在家中尝试几种简单而温和的推拿手法：用温暖的手掌围绕婴儿肚脐顺时针轻轻按摩 ，力度如羽毛拂过；从虎口合谷穴向指尖方向缓慢轻推50至100次，以清大肠经；用拇指顺时针按摩婴儿掌心50至100次 ，即运“内八卦 ”；按揉大鱼际中点板门穴50至100次。
对于两岁以上的幼儿及少儿 ，可辅以食疗与外治，例如用山楂6克煮水10分钟 ，少量多次饮用 ，能安全有效地化解食积；或将白萝卜50至100克切丝，与大米一同熬成粥 ，有助于理气消食 。外治方面 ，取炒鸡内金粉两克，用温水或蜂蜜调成糊状 ，睡前贴敷于小儿肚脐 ，保留2-5小时后取下，可起到温中行气、消积导滞的作用 。
唐旭东特别提醒，若孩子除厌食外还出现发热 、腹泻 、精神萎靡等症状 ，须立即就医 ，以免延误病情。
饺子馅宜“素多荤少 ”，腊味需“浅尝辄止”
春节吃饺子是北方重要年俗 ，但饺子皮为死面 ，馅料多油腻，若制作食用不当 ，容易加重脾胃负担 。南方常见的糕饼、腊味 、八宝饭等传统年味虽令人垂涎 ，但其黏腻 、偏咸的特性，多食也容易损伤脾胃 。北京中医药大学东方医院主任医师、消化病研究院院长李军祥说 ，传统饺子多用肥瘦相间的肉馅 ，油脂含量较高，加上大量葱蒜调味 ，对胃有一定刺激；饺子皮由精制白面制成 ，属死面、升糖指数高，较发面更难消化；煎炸烹饪及搭配冷饮冷食，更会加重脾胃压力。因此 ，饺子从馅料 、面皮到食用方式都需用心 。
首先 ，改良馅料 。李军祥建议荤素比例控制在1∶2或1∶3，以素为主 ，肉类宜选鸡肉 、虾仁、鱼肉等白肉；馅料中可加入马蹄 、豆腐等食材以解腻增鲜 ，同时善用白萝卜理气消胀 、香菇健脾开胃、山药益气养胃等药食同源之品，调味务必清淡 ，避免过咸。
其次 ，优化面皮与烹饪方式。在白面中掺入适量全麦粉 、荞麦粉，增加膳食纤维与B族维生素 ，使营养更均衡；烹饪以水煮为佳 ，蒸饺次之，切忌煎炸；饺子宜趁热食用 ，并搭配饺子汤 ，有助消化 。
第三，科学食用 。吃饺子每餐以10至15个为宜，细嚼慢咽 ，让唾液中的淀粉酶充分发挥作用；传统搭配蒜泥 、醋不仅能增味 ，也有助消化；餐后饮原汤，或辅以大麦茶、山楂茶 ，均为助运佳品；需避免与冰啤酒 、冰饮料同食 ，以免寒热相搏 、损伤脾胃。
李军祥说，年糕、八宝饭等南方常吃的传统年味黏滞难化 ，腊肉 、腊肠等腊味咸厚滋腻 ，从中医角度看，此类食物易“碍胃 ” ，阻滞脾胃运化 。脾胃主受纳与运化 ，若长期过食油腻咸重之品，易致运化呆滞 ，出现腹胀 、口中黏腻、大便黏滞等“湿浊内生 ”之象 。此外 ，中医认为咸味入肾，过食咸味不仅耗伤津液、令人口干舌燥，还可能影响肾脏功能。
李军祥建议 ，年货宜作“点缀”而非“主食 ” ，咸鱼腊肉每次食用两三片即可，糕点切忌长期大量摄入 ，每次以麻将大小为宜；食油腻咸味之余 ，可搭配焯拌菠菜 、白菜豆腐汤 、小米粥等清淡易消化的食物，以缓脾胃之累；亦可佐以山楂等酸味之品 ，助消化、解腻滞；提倡以蒸煮代替煎炸 ，保留年味的同时，减轻对脾胃的负担 。如此 ，年味不减 ，脾胃亦安 。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
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